Επίλεξε το χρονικό διάστημα για το πλάνο σου
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Επίλεξε μεταξύ μιας, δύο εβδομάδων ή ενός μήνα.
Gym Meal Plan
Εντατική γυμναστική, μεγάλες ανάγκες;
Aν γυμνάζεσαι εντατικά και οι ανάγκες σου για πρωτεΐνες, υδατάνθρακες & ενέργεια είναι αυξημένες, σίγουρα πρέπει να επιλέξεις το Gym meal plan.
Το πιο ενισχυμένο πλάνο με 4 πιάτα ανά ημέρα. Διαμορφωμένο από την Δέσποινα Καϊσίδου, την Έλενα Κούβδου MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και το υψηλής ποιότητας γαστρονομικού catering μας. Συστήνουμε μεταξύ των γευμάτων σου 10 αμύγδαλα χωρίς αλάτι & φρούτα εποχής γιατί απλά γνωρίζουμε ότι τα έχεις ανάγκη!
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΠΛΑΝΟ
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου, κοτόπουλο & coleslaw
Berry Bliss Yogurt
Banana Muffins
Peanut Butter Oatmeal
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & καπνιστό σολομό
Chocolate Muffins
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & τόνο
Oatmeal με σοκολάτα & μαρμελάδα berries
Vanilla Muffins
Apple Crumble Yogurt
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & ομελέτα
Marble Muffins
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου, κοτόπουλο & coleslaw
Berry Bliss Yogurt
Banana Muffins
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & καπνιστό σολομό
Γιαούρτι με φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς & granola
Lemon Muffins
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & τόνο
Γιαούρτι σοκολάτα & μαρμελάδα berries
Vanilla Muffins
Chia Pudding
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & ομελέτα
Marble Muffins
Μεσημεριανό
Φιλέτο Τσιπούρας με Πουρέ Φινόκιο & Σάλτσα Τσιμιτσούρι
Chili Con Carne με ψητή γλυκοπατάτα
Μουσακάς
Κοτόπουλο φρικασέ με φινόκιο
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Κοτόπουλο Μongolian με ρύζι basmati
Κολοκυθάκια φούρνου με cottage cheese & κιμά κοτόπουλο
Γαριδομακαρονάδα
Μπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ καρότου
Μοσχαράκι κοκκινιστό με πουρέ μελιτζάνας
Ψητός Σολομός με μάραθο & μαύρο ρύζι
Κοτόπουλο Cajun με πουρέ σελινόριζας
Φιλέτο λαβράκι με πουρέ αρακά
Γίγαντες
Κοτόπουλο Piccata με ζυμαρικά ρυζιού
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Spaghetti Bolognese
Αρακάς Λεμονάτος
Ξιφίας φούρνου με βραστά λαχανικά & σως λεμονιού
Παστίτσιο με bolognese μανιταριών
Flank Steak Caprese με ρύζι basmati
Ρεβυθάδα
Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι basmati
Φιλέτο σολομού με μάραθο & πουρέ φινόκιο
Βραδινό
Φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι basmati & σως λεμονιού
Wellness Chicken Salad
Πρασόρυζο
Fresh Aura Salad
Mediterranean Ω3 Salmon Salad
Φακές
Earth Harmony Salad
Unami Bowl
Φασολάκια με φουρνιστές ντομάτες και πέστο δυόσμου-αμυγδάλου
Sunshine Chicken Bowl
Quinoa Balance Bowl
Μπριάμ
Shrimp Poco Bowl
Energy Bowl
Κοτόσουπα
Jardin Salad
Mediterranean Chicken Salad
Λαχανοντολμάδες αυγολέμονο
Rice Noodles Chicken Bowl
Γιουβέτσι με μανιτάρια
Ψαρόσουπα
Tuna Poco Bowl
Chicken Egg Salad
Marry me chicken με πουρέ γλυκοπατάτας
Extra Meal
Rice Noodles Shrimp Bowl
Σαλάτα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα & kale
Vegan παστιτσάδα με κολοκυθάκια
Σαλάτα με κοτόπουλο & ψητά μανιτάρια
Αγκινάρες και σελινόριζα αλά πολίτα
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητή γλυκοπατάτα
Spaghetti Primavera
Protein Bowl
Κεφτεδάκια φακής με ρύζι basmati & σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
Σαλάτα με κοτόπουλο & πολύχρωμες πιπεριές
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Bombay Burritos
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια & quinoa
Σαλάτα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα & kale
Γεμιστές πιπεριές Φλωρίνης με ρύζι basmati & μοσχαρίσιο Κιμά
Σαλάτα με μανιτάρια, γλυκοπατάτα & kale
Μπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ γλυκοπατάτας
Ιμαμ
Mediterranean Ω3 Chicken Salad
Σαλάτα με κοτόπουλο, μπρόκολο & quinoa
Φαλαφελ με πουρέ καρότου
Σαλάτα με μανιτάρια, γλυκοπατάτα & kale
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια & quinoa
Spaghetti Primavera
