Επίλεξε το χρονικό διάστημα για το πλάνο σου
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Επίλεξε μεταξύ μιας, δύο εβδομάδων ή ενός μήνα.
Gym Meal Plan
Εντατική γυμναστική, μεγάλες ανάγκες;
Aν γυμνάζεσαι εντατικά και οι ανάγκες σου για πρωτεΐνες, υδατάνθρακες & ενέργεια είναι αυξημένες, σίγουρα πρέπει να επιλέξεις το Gym meal plan.
Το πιο ενισχυμένο πλάνο με 4 πιάτα ανά ημέρα. Διαμορφωμένο από την Δέσποινα Καϊσίδου, την Έλενα Κούβδου MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και το υψηλής ποιότητας γαστρονομικού catering μας. Συστήνουμε μεταξύ των γευμάτων σου 10 αμύγδαλα χωρίς αλάτι & φρούτα εποχής γιατί απλά γνωρίζουμε ότι τα έχεις ανάγκη!
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΠΛΑΝΟ
Πρωινό
Muffins βρώμης με καρύδια
Γιαούρτι με apple crumble
Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας
Chocolate cake
Banana bread
Pink Yogurt
Chia πουτίγκα με φρούτα
Pancakes βρώμης με σοκολάτα
Pancakes με βρώμη
Oatmeal με φρούτα & ξηρούς καρπούς
Carrot cake
Muffins βρώμης με μπανάνα
Γιαούρτι με μαρμελάδα μανταρίνι
Ομελέτα με αρωματικά χόρτα & ντοματίνια
Pink Yogurt
Peanut Butter Almond Milk
Matcha Honey
Pancakes βρώμης με σοκολάτα
Pancakes με βρώμη
Γιαούρτι με berries, ξηρούς καρπούς και γκρανόλα
Oatmeal με φρούτα & ξηρούς καρπούς
Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας
Muffins βρώμης με μπανάνα
Banana bread
Chia πουτίγκα με φρούτα
Γιαούρτι με apple crumble
Chocolate cake
Μεσημεριανό
Φιλέτο σολομού με ρύζι basmati
Κοτόπουλο tandoori με ψητά λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτα και σως πιπεριάς
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Μπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ γλυκοπατάτας
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα
Μπακαλιάρος με χόρτα και ντοματίνια
Σπαγγέτι με τόνο & σάλτσα ντομάτας
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Γεμιστά με κινόα και κιμά
Πέρκα φιλέτο με πουρέ παντζαριού, σπανάκι και dressing λιγκουίνι
Σπαγγέτι βρώμης με κοτόπουλο κοκκινιστό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτα και σως πιπεριάς
Λαβράκι en papillote με φρέσκια ντομάτα και μυρωδικά
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ψητά λαχανικά
Γαριδομακαρονάδα
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Φιλέτο λαβράκι με πουρέ σελινόριζας
Κοκκινιστό μοσχάρι με ρύζι basmati
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα
Κοτόπουλο με σάλτσα λεμόνι & πουρέ σελινόριζας
Μπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ γλυκοπατάτας
Βραδινό
Τόνος με ρύζι basmati
Σπαγγέτι οσπρίων μπολονέζ
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα
Φρέσκα φασολάκια λαδερά
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Tuna bowl
Μαυρομάτικα φασόλια κοκκινιστά με τόνο
Σουτζουκάκια μοσχαρίσια βρώμης με ρύζι basmati
Φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι basmati
Σαλάτα με kale, τόνο & κόκκινη φακή
Μπριάμ
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Rice noodles, chicken bowl
Τόνος με ρύζι basmati
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα
Αρακάς με καρότα και σελινόριζα
Φιλέτο κοτόπουλο με μαύρο ρύζι και dressing ντομάτας με estragon
Φακόρυζο
Σαλάτα κοτόπουλο cottage
Rice noodles shrimp bowl
Tuna bowl
Τόνος με ρύζι basmati
Σαλάτα κοτόπουλο cottage
Φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι basmati
Extra Meal
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια, γλυκοπατάτα & κινόα
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Tuna bowl
Σαλάτα με κοτόπουλο, ψητά μανιτάρια και ρύζι
Τόνος με ρύζι basmati
Πέννες οσπρίων primavera
Σαλάτα κοτόπουλο cottage
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ψητά λαχανικά
Protein bowl
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο, κουρκουμά, kale
Chicken tricolor quinoa bowl
Φακές παραδοσιακές με πιπεριές Φλωρίνης
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Rice noodles, chicken bowl
Σαλάτα με κοτόπουλο, μπρόκολο και κινόα
Φακόρυζο
Τονοσαλάτα energy
Σαλάτα με κοτόπουλο, κινόα και κόκκινη φακή
Σαλάτα με κοτόπουλο, ρύζι και σπαράγγια
Σαλάτα με κοτόπουλο, κουρκουμά, kale
Σαλάτα με κοτόπουλο, ψητά μανιτάρια και ρύζι
Protein bowl
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια, γλυκοπατάτα & κινόα
Πέννες οσπρίων primavera
