660€
Gym Meal Plan ενός μήνα
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Συνολικά 96 γεύματα. Περιλαμβάνει πρωινό μεσημεριανό & βραδινό. Ισχύει για 6 μέρες της εβδομάδας
Δευτέρα
17.02.25
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
18.02.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί βρώμης, κουρκουμά & κοτόπουλο
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια κοτόπουλο με ροβίτσα & σάλτσα πατζαριού
Βραδινό
Μεσογειακή σαλάτα με κοτόπουλο,κους κους & γιαούρτι
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο,kale & κόκκινη φακή
Τετάρτη
19.02.25
Πρωινό
Matcha Honey
Μεσημεριανό
Φιλέτο λαβράκι με πουρέ κόκκινης φακής
Βραδινό
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Extra Meal
Spaghetti με τόνο & κόκκινη σάλτσα
Πέμπτη
20.02.25
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
20.02.25
Πρωινό
Ομελέτα Ελληνική
Μεσημεριανό
Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι
Βραδινό
Κολοκυθόσουπα βελουτέ
Extra Meal
Κεφτεδάκια φακής με ρύζι basmati & σάλτσα καπνιστής πιπεριάς
Παρασκευή
21.02.25
Πρωινό
Γιαούρτι με berries
Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με πλιγούρι και σως λεμoνιού
Βραδινό
Rice noodles, chicken bowl
Extra Meal
Αρακάς με μανιτάρια, γλυκοπατάτα και φρέσκα μυρωδικά
Σάββατο
22.02.25
Πρωινό
Oatmeal με φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς & granola
Μεσημεριανό
Γαρίδες με πράσινη φάβα & φιλέ αμυγδάλου
Βραδινό
Salmon Power Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο & cottage cheese
Κυριακή
23.02.25
Πρωινό
Chocolate Muffins
Μεσημεριανό
Healthy Παστίτσιο
Βραδινό
Φασολάδα
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Δευτέρα
24.02.25
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
25.02.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs
Μεσημεριανό
Σαρδέλα φούρνου με basmati & μαύρο ρύζι
Βραδινό
Γεμιστά με quinoa, καλαμπόκι & κιμά κοτόπουλο
Extra Meal
Σαλάτα Σαντορίνης
Τετάρτη
26.02.25
Πρωινό
Pink Yogurt
Μεσημεριανό
Spaghetti Bolognese
Βραδινό
Σαλάτα με μοσχάρι, quinoa & αυγό
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο & cottage cheese
Πέμπτη
27.02.25
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
27.02.25
Πρωινό
Banana & Chocolate Muffins
Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με πλιγούρι και σως λεμoνιού
Βραδινό
Γίγαντες φούρνου
Extra Meal
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ γλυκοπατάτας
Παρασκευή
28.02.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί, κουρκουμά & κοτόπουλο
Μεσημεριανό
Healthy παστίτσιο
Βραδινό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ καρότου
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, μπρόκολο, κινοά
Σάββατο
01.03.25
Πρωινό
Γιαούρτι με μαρμελάδα μανταρίνι
Μεσημεριανό
Μοσχαράκι κοκκινιστό με ρύζι basmati
Βραδινό
Superfood Salad
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, ψητά μανιτάρια και ρύζι
Κυριακή
02.03.25
Πρωινό
Ομελέτα Ελληνική
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια κοτόπουλο με ροβίτσα & σάλτσα πατζαριού
Βραδινό
Γεμιστά κολοκυθάκια με ρύζι basmati & κιμά κοτόπουλο
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με γλυκοπατάτα & σως πιπεριάς
Δευτέρα
03.03.25
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
04.03.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί βρώμης & καπνιστό σολομό
Μεσημεριανό
Γαριδομακαρονάδα
Βραδινό
Μεσογειακή σαλάτα με κοτόπουλο,κους κους & γιαούρτι
Extra Meal
Salmon Power Bowl
Τετάρτη
05.03.25
Πρωινό
Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο tandoori με ψητά λαχανικά
Βραδινό
Σπανακόρυζο
Extra Meal
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια, γλυκοπατάτα & κινόα
Πέμπτη
06.03.25
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
06.03.25
Πρωινό
Carrot Muffins
Μεσημεριανό
Γιουβαρλάκια
Βραδινό
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Extra Meal
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ρύζι basmati & σάλτσα καπνιστής πιπεριάς
Παρασκευή
07.03.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Μεσημεριανό
Μπακαλιάρος μπουρδέτο
Βραδινό
Tuna bowl
Extra Meal
Ομελέτα Ελληνική
Σάββατο
08.03.25
Πρωινό
Chia pudding
Μεσημεριανό
Σπαγγέτι με κοτόπουλο κοκκινιστό
Βραδινό
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα
Extra Meal
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια, chilly & βασιλικό
Κυριακή
09.03.25
Πρωινό
Orange Muffins
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ γλυκοπατάτας
Βραδινό
Φακές παραδοσιακές με πιπεριές Φλωρίνης
Extra Meal
Φιλετο κοτόπουλο με βραστά λαχανικά & σως λεμονιού
Δευτέρα
10.03.25
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
11.03.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs
Μεσημεριανό
Γεμιστές πιπεριές με κιμά κοτόπουλο & μαύρα φασόλια
Βραδινό
Chicken Black Beans Salad
Extra Meal
Tuna bowl
Τετάρτη
12.03.25
Πρωινό
Αpple crumble
Μεσημεριανό
Φιλέτο τσιπούρα με βραστά λαχανικά
Βραδινό
Spaghetti Primavera
Extra Meal
Chicken egg salad
Πέμπτη
13.03.25
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
13.03.25
Πρωινό
Ομελέτα με μανιτάρια
Μεσημεριανό
Σουτζουκάκια κοκκινιστά με ρύζι basmati
Βραδινό
Λαχανόρυζο
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με αρωματικά χόρτα & ντοματίνια
Παρασκευή
14.03.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ψητά λαχανικά
Βραδινό
Σαλάτα με φακές, μαυρομάτικα & cottage cheese
Extra Meal
Protein bowl
Σάββατο
15.03.25
Πρωινό
Peanut Butter Almond Milk
Μεσημεριανό
Κεφτεδάκια κοτόπουλο κοκκινιστά με πουρέ σελινόριζας
Βραδινό
Rice noodles shrimp bowl
Extra Meal
Ομελέτα Ελληνική
Κυριακή
16.03.25
Πρωινό
Lemon Muffins
Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με πράσινη φάβα, crispy onions & σως γιαουρτιού
Βραδινό
Κοτόσουπα
Extra Meal
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ρύζι basmati & σάλτσα καπνιστής πιπεριάς
