1100€
Gym Meal Plan ενός μήνα
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Συνολικά 96 γεύματα. Περιλαμβάνει πρωινό μεσημεριανό & βραδινό. Ισχύει για 6 μέρες της εβδομάδας
Δευτέρα
03.11.25
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη & Τετάρτη
Τρίτη
04.11.25
Πρωινό
Oatmeal Apple Crumble
Μεσημεριανό
Γίγαντες με κοτόπουλο
Βραδινό
Energy Bowl
Extra Meal
Κοτόπουλο Piccata
Τετάρτη
05.11.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου, κοτόπουλο & λαχανικά
Μεσημεριανό
Φιλέτο λαβράκι με πουρέ σελινόριζας
Βραδινό
Shrimp Poco Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα & kale
Τετάρτη
05.11.25
Παράδοση γευμάτων για Πέμπτη & Παρασκευή
Πέμπτη
06.11.25
Πρωινό
Lemon Muffins
Μεσημεριανό
Flan Steak Caprese
Βραδινό
Jardin Salad
Extra Meal
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ αρακά
Παρασκευή
07.11.25
Πρωινό
Berry Bliss Yogurt
Μεσημεριανό
Spaghetti Bolognese
Βραδινό
Mediterranean Chicken Salad
Extra Meal
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια & quinoa
Παρασκευή
07.11.25
Παράδοση γευμάτων για Σάββατο & Δευτέρα
Σάββατο
08.11.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & καπνιστό σολομό
Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Βραδινό
Sunshine Chicken Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με τόνο, γλυκοπατάτα & kale
Δευτέρα
10.11.25
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη & Τετάρτη
Δευτέρα
10.11.25
Πρωινό
Marble Muffins
Μεσημεριανό
Φιλέτο σολομού με μάραθο & πουρέ φινόκιο
Βραδινό
Marry Me Chicken με ψητά λαχανικά
Extra Meal
Spaghetti Primavera
Τρίτη
11.11.25
Πρωινό
Oatmeal με flakes σοκολάτας & μαρμελάδα φράουλα
Μεσημεριανό
Παστίτσιο με bolognese μανιταριών
Βραδινό
Chicken Protein Bowl
Extra Meal
Mediterranean Ω3 Chicken Salad
Τετάρτη
12.11.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & τόνο
Μεσημεριανό
Σαρδέλα φούρνου με βραστά λαχανικά
Βραδινό
Rice Noodles Chicken Bowl
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι basmati
Τετάρτη
12.11.25
Παράδοση γευμάτων για Πέμπτη & Παρασκευή
Πέμπτη
13.11.25
Πρωινό
Chia Pudding
Μεσημεριανό
Ρεβυθάδα
Βραδινό
Tuna Poco Bowl
Extra Meal
Sunshine Chicken Bowl
Παρασκευή
14.11.25
Πρωινό
Oatmeal με berries, ξηρούς καρπούς & granola
Μεσημεριανό
Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι basmati
Βραδινό
Chicken Egg Salad
Extra Meal
Φιλέτο σολομού με ψητά λαχανικά
Παρασκευή
14.11.25
Παράδοση γευμάτων για Σάββατο & Δευτέρα
Σάββατο
15.11.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & ομελέτα
Μεσημεριανό
Λαχανοντολμάδες αυγολέμονο
Βραδινό
Pacific Glow Bowl
Extra Meal
Μπιφτέκια κοτόπουλο με πουρέ κίτρινης κολοκύθας
Δευτέρα
17.11.25
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη & Τετάρτη
Δευτέρα
17.11.25
Πρωινό
Chocolate Muffins
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο Μongolian με ρύζι basmati
Βραδινό
Φακές
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητή γλυκοπατάτα
Τρίτη
18.11.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου, κοτόπουλο & λαχανικά
Μεσημεριανό
Φιλέτο Τσιπούρας με Πουρέ Φινόκιο & Σάλτσα Τσιμιτσούρι
Βραδινό
Rice Noodles Shrimp Bowl
Extra Meal
Chili Con Carne με ψητή γλυκοπατάτα
Τετάρτη
19.11.25
Πρωινό
Berry Bliss Yogurt
Μεσημεριανό
Γαριδομακαρονάδα
Βραδινό
Wellness Chicken Salad
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα & kale
Τετάρτη
19.11.25
Παράδοση γευμάτων για Πέμπτη & Παρασκευή
Πέμπτη
20.11.25
Πρωινό
Banana Muffins
Μεσημεριανό
Μουσακάς
Βραδινό
Fresh Aura Salad
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι basmati
Παρασκευή
21.11.25
Πρωινό
Peanut Butter Oatmeal
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο φρικασέ με φινόκιο
Βραδινό
Mediterranean Ω3 Salmon Salad
Extra Meal
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια & quinoa
Παρασκευή
21.11.25
Παράδοση γευμάτων για Σάββατο & Δευτέρα
Σάββατο
22.11.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & καπνιστό σολομό
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Βραδινό
Sunshine Salmon Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο & ψητά μανιτάρια
Δευτέρα
24.11.25
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη & Τετάρτη
Δευτέρα
24.11.25
Πρωινό
Marble Muffins
Μεσημεριανό
Γεμιστές Πιπεριές Φλωρίνης με Τραχανά Βρώμης & Μοσχαρίσιο Κιμά
Βραδινό
Κοτόσουπα
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Τρίτη
25.11.25
Πρωινό
Oatmeal με flakes σοκολάτας & μαρμελάδα φράουλα
Μεσημεριανό
Κολοκυθάκια φούρνου με cottage cheese & κιμά κοτόπουλο
Βραδινό
Earth Harmony Salad
Extra Meal
Protein Bowl
Τετάρτη
26.11.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & τόνο
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ καρότου
Βραδινό
Unami Bowl
Extra Meal
Spaghetti Primavera
Τετάρτη
26.11.25
Παράδοση γευμάτων για Πέμπτη & Παρασκευή
Πέμπτη
27.11.25
Πρωινό
Apple Crumble Yogurt
Μεσημεριανό
Ψητός Σολομός με μάραθο & μαύρο ρύζι
Βραδινό
Quinoa Balance Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο & πολύχρωμες πιπεριές
Παρασκευή
28.11.25
Πρωινό
Oatmeal με φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς & granola
Μεσημεριανό
Μοσχαράκι κοκκινιστό με ρύζι basmati
Βραδινό
Tuna Bowl
Extra Meal
Marry Me Chicken με ρύζι basmati
Παρασκευή
28.11.25
Παράδοση γευμάτων για Σάββατο & Δευτέρα
Σάββατο
29.11.25
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & ομελέτα
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο Cajun με ζυμαρικά
Βραδινό
Healthy Ntakos by DK
Extra Meal
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ γλυκοπατάτας
Δευτέρα
01.12.25
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη & Τετάρτη
Δευτέρα
01.12.25
Πρωινό
Vanilla Muffins
Μεσημεριανό
Αρακάς
Βραδινό
Ψαρόσουπα
Extra Meal
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ γλυκοπατάτας
