680€
Gym Meal Plan ενός μήνα
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Συνολικά 96 γεύματα. Περιλαμβάνει πρωινό μεσημεριανό & βραδινό. Ισχύει για 6 μέρες της εβδομάδας
Δευτέρα
24.08.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
25.08.26
Πρωινό
S/W βρώμης με τονοσαλάτα
Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Βραδινό
Cauliflower Bowl με σως Τσιμιτσουρι
Extra Meal
Aniston's Salad
Τετάρτη
26.08.26
Πρωινό
Mediterranean Oats
Μεσημεριανό
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά κοτόπουλου & γιαουρτολέμονο με κουρκουμά
Βραδινό
Σαλάτα με κοτόπουλο & λιαστή ντομάτα
Extra Meal
Μοσχάρι με κολοκυθάκια
Πέμπτη
27.08.26
Πρωινό
Πρασόπιτα
Μεσημεριανό
Λαβράκι με πουρέ αρακά
Βραδινό
Μαυρομάτικα λεμονάτα με σπανάκι & σέσκουλα
Extra Meal
Πέννες με μανιτάρια
Πέμπτη
27.08.26
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Παρασκευή
28.08.26
Πρωινό
S/W βρώμης με καπνιστό σολομό
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Βραδινό
Σαλάτα Σαντορίνης με κοτόπουλο
Extra Meal
Protein Bowl
Σάββατο
29.08.26
Πρωινό
Oatmeal με σοκολάτα & μαρμελάδα berries
Μεσημεριανό
Μοσχαράκι λεμονάτο με noodles
Βραδινό
Shrimp Poco Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, μπρόκολο & quinoa
Δευτέρα
31.08.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Δευτέρα
31.08.26
Πρωινό
Ομελέτα με σπανάκι & ντοματίνια
Μεσημεριανό
Mexican γεμιστές πιπεριές
Βραδινό
Γίγαντες λευκοί πλακί
Extra Meal
Κοτόπουλο Caprese με ρύζι basmati
Τρίτη
01.09.26
Πρωινό
S/W βρώμης με κοτόπουλο & coleslaw
Μεσημεριανό
Μοσχαράκι με μελιτζάνες & quinoa
Βραδινό
Mexican Salad
Extra Meal
Spaghetti Primavera
Τετάρτη
02.09.26
Πρωινό
Γιαούρτι με μαρμελάδα φρούτα του δάσους
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ruffles ψητής γλυκοπατάτας
Βραδινό
Pasta Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με μανιτάρια, γλυκοπατάτα & kale
Πέμπτη
03.09.26
Πρωινό
Marble Muffins
Μεσημεριανό
Μουσακάς
Βραδινό
Ντοματόρυζο με καπνιστή πιπεριά & μυρωδικά
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι basmati & σως λεμονιού
Πέμπτη
03.09.26
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Παρασκευή
04.09.26
Πρωινό
S/W βρώμης με ομελέτα
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο cacciatore με ρύζι basmati
Βραδινό
Glow like DK Bowl
Extra Meal
Salad Bowl με ψημένο κουνουπίδι
Σάββατο
05.09.26
Πρωινό
Oatmeal με cacao, κανέλα & μαρμελάδα berries
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ πατάτας
Βραδινό
Shrimp Poco Bowl
Extra Meal
Αγκινάρες αλά πολίτα με σελινόριζα
Δευτέρα
07.09.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Δευτέρα
07.09.26
Πρωινό
Ομελέτα με σπανάκι & ντοματίνια
Μεσημεριανό
Cassoulet με λαχανικά
Βραδινό
Κοτόπουλο με πιπεριές & γιαούρτι
Extra Meal
Μπριζόλα σελινόριζας με ταρτάρ λαχανικών & πουρέ γλυκοπατάτας
Τρίτη
08.09.26
Πρωινό
S/W βρώμης με τονοσαλάτα
Μεσημεριανό
Μπακαλιάρος μπουρδέτο
Βραδινό
Mujadara Bowl
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Τετάρτη
09.09.26
Πρωινό
Berry Bliss Yogurt
Μεσημεριανό
Κοπανάκια κοτόπουλου με τζιντζερ & quinoa
Βραδινό
Σαλάτα Σαντορίνης με κοτόπουλο
Extra Meal
Buddha Burrito Salad Bowl
Πέμπτη
10.09.26
Πρωινό
Pancakes
Μεσημεριανό
Spaghetti Bolognese
Βραδινό
Ιμαμ Μπαϊλντι
Extra Meal
Μανιτάρια φρικασέ με κοτόπουλο
Πέμπτη
10.09.26
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Παρασκευή
11.09.26
Πρωινό
S/W βρώμης με avocado, αυγό & πιπεριά
Μεσημεριανό
Σουτζουκάκια κοτόπουλου με πιπεριές
Βραδινό
Sunshine Buddha Bowl με σως από ταχίνι
Extra Meal
Shawarma Chicken Bowl
Σάββατο
12.09.26
Πρωινό
Apple Crumble Yogurt
Μεσημεριανό
Φακές
Βραδινό
Santa Fe Chicken Salad
Extra Meal
Γεμιστές πιπεριές Φλωρίνης με ρύζι basmati & μοσχαρίσιο κιμά
Δευτέρα
14.09.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Δευτέρα
14.09.26
Πρωινό
Chocolate Muffins
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο Mongolian
Βραδινό
Σπανακόρυζο
Extra Meal
Bombay Burritos
Τρίτη
15.09.26
Πρωινό
S/W βρώμης με κοτόπουλο & coleslaw
Μεσημεριανό
Chicken Burritos
Βραδινό
Garden Salad
Extra Meal
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια, γλυκοπατάτα & quinoa
Τετάρτη
16.09.26
Πρωινό
Γιαούρτι με εξωτικά φρούτα, ξηρούς καρπούς & granola
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με βραστά λαχανικά & σως λεμονιού
Βραδινό
Mediterranean Chicken Salad με λιαστές ντομάτες
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, κουρκουμά & kale
Πέμπτη
17.09.26
Πρωινό
Ομελέτα με σπανάκι & ντοματίνια
Μεσημεριανό
Italian meatball soup
Βραδινό
Μπριαμ
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι basmati & σως λεμονιού
Πέμπτη
17.09.26
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Παρασκευή
18.09.26
Πρωινό
S/W βρώμης με ομελέτα
Μεσημεριανό
Ξιφίας με πουρέ καρότου
Βραδινό
Chicken Egg Salad
Extra Meal
Rice Noodles Chicken Bowl
Σάββατο
19.09.26
Πρωινό
Carrot Cake Oatmeal
Μεσημεριανό
Παστίτσιο
Βραδινό
Quinoa Chicken Bowl
Extra Meal
Κεμπάπ κοτόπουλου με ρύζι basmati & σάλτσα Romesco
Δευτέρα
21.09.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Δευτέρα
21.09.26
Πρωινό
Lemon Muffins
Μεσημεριανό
Φιλέτάκια κοτόπουλου με ντοματίνια, βασιλικό & πουρέ πατάτας
Βραδινό
Αρακάς λεμονάτος
Extra Meal
Bombay Burritos
