1100€
Gym Meal Plan ενός μήνα
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Συνολικά 96 γεύματα. Περιλαμβάνει πρωινό μεσημεριανό & βραδινό. Ισχύει για 6 μέρες της εβδομάδας
Δευτέρα
08.06.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
09.06.26
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου, κοτόπουλο & coleslaw
Μεσημεριανό
Φιλέτο Τσιπούρας με Πουρέ Φινόκιο & Σάλτσα Τσιμιτσούρι
Βραδινό
Φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι basmati & σως λεμονιού
Extra Meal
Rice Noodles Shrimp Bowl
Τετάρτη
10.06.26
Πρωινό
Berry Bliss Yogurt
Μεσημεριανό
Chili Con Carne με ψητή γλυκοπατάτα
Βραδινό
Wellness Chicken Salad
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα & kale
Πέμπτη
11.06.26
Πρωινό
Banana Muffins
Μεσημεριανό
Μουσακάς
Βραδινό
Πρασόρυζο
Extra Meal
Vegan παστιτσάδα με κολοκυθάκια
Πέμπτη
11.06.26
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Παρασκευή
12.06.26
Πρωινό
Peanut Butter Oatmeal
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο φρικασέ με φινόκιο
Βραδινό
Fresh Aura Salad
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο & ψητά μανιτάρια
Σάββατο
13.06.26
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & καπνιστό σολομό
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Βραδινό
Mediterranean Ω3 Salmon Salad
Extra Meal
Αγκινάρες και σελινόριζα αλά πολίτα
Δευτέρα
15.06.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Δευτέρα
15.06.26
Πρωινό
Chocolate Muffins
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο Μongolian με ρύζι basmati
Βραδινό
Φακές
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητή γλυκοπατάτα
Τρίτη
16.06.26
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & τόνο
Μεσημεριανό
Κολοκυθάκια φούρνου με cottage cheese & κιμά κοτόπουλο
Βραδινό
Earth Harmony Salad
Extra Meal
Spaghetti Primavera
Τετάρτη
17.06.26
Πρωινό
Oatmeal με σοκολάτα & μαρμελάδα berries
Μεσημεριανό
Γαριδομακαρονάδα
Βραδινό
Unami Bowl
Extra Meal
Protein Bowl
Πέμπτη
18.06.26
Πρωινό
Vanilla Muffins
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ καρότου
Βραδινό
Φασολάκια με φουρνιστές ντομάτες και πέστο δυόσμου-αμυγδάλου
Extra Meal
Κεφτεδάκια φακής με ρύζι basmati & σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
Πέμπτη
18.06.26
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Παρασκευή
19.06.26
Πρωινό
Apple Crumble Yogurt
Μεσημεριανό
Μοσχαράκι κοκκινιστό με πουρέ μελιτζάνας
Βραδινό
Sunshine Chicken Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο & πολύχρωμες πιπεριές
Σάββατο
20.06.26
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & ομελέτα
Μεσημεριανό
Ψητός Σολομός με μάραθο & μαύρο ρύζι
Βραδινό
Quinoa Balance Bowl
Extra Meal
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Δευτέρα
22.06.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Δευτέρα
22.06.26
Πρωινό
Marble Muffins
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο Cajun με πουρέ σελινόριζας
Βραδινό
Μπριάμ
Extra Meal
Bombay Burritos
Τρίτη
23.06.26
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου, κοτόπουλο & coleslaw
Μεσημεριανό
Φιλέτο λαβράκι με πουρέ αρακά
Βραδινό
Shrimp Poco Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια & quinoa
Τετάρτη
24.06.26
Πρωινό
Berry Bliss Yogurt
Μεσημεριανό
Γίγαντες
Βραδινό
Energy Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα & kale
Πέμπτη
25.06.26
Πρωινό
Banana Muffins
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο Piccata με ζυμαρικά ρυζιού
Βραδινό
Κοτόσουπα
Extra Meal
Γεμιστές πιπεριές Φλωρίνης με ρύζι basmati & μοσχαρίσιο Κιμά
Πέμπτη
25.06.26
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Παρασκευή
26.06.26
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & καπνιστό σολομό
Μεσημεριανό
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Βραδινό
Jardin Salad
Extra Meal
Σαλάτα με μανιτάρια, γλυκοπατάτα & kale
Σάββατο
27.06.26
Πρωινό
Γιαούρτι με φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς & granola
Μεσημεριανό
Spaghetti Bolognese
Βραδινό
Mediterranean Chicken Salad
Extra Meal
Μπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ γλυκοπατάτας
Δευτέρα
29.06.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Δευτέρα
29.06.26
Πρωινό
Lemon Muffins
Μεσημεριανό
Αρακάς Λεμονάτος
Βραδινό
Λαχανοντολμάδες αυγολέμονο
Extra Meal
Ιμαμ
Τρίτη
30.06.26
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & τόνο
Μεσημεριανό
Ξιφίας φούρνου με βραστά λαχανικά & σως λεμονιού
Βραδινό
Rice Noodles Chicken Bowl
Extra Meal
Mediterranean Ω3 Chicken Salad
Τετάρτη
01.07.26
Πρωινό
Γιαούρτι σοκολάτα & μαρμελάδα berries
Μεσημεριανό
Παστίτσιο με bolognese μανιταριών
Βραδινό
Γιουβέτσι με μανιτάρια
Extra Meal
Σαλάτα με κοτόπουλο, μπρόκολο & quinoa
Πέμπτη
02.07.26
Πρωινό
Vanilla Muffins
Μεσημεριανό
Flank Steak Caprese με ρύζι basmati
Βραδινό
Ψαρόσουπα
Extra Meal
Φαλαφελ με πουρέ καρότου
Πέμπτη
02.07.26
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Παρασκευή
03.07.26
Πρωινό
Chia Pudding
Μεσημεριανό
Ρεβυθάδα
Βραδινό
Tuna Poco Bowl
Extra Meal
Σαλάτα με μανιτάρια, γλυκοπατάτα & kale
Σάββατο
04.07.26
Πρωινό
Sandwich με ψωμί φαγόπυρου & ομελέτα
Μεσημεριανό
Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι basmati
Βραδινό
Chicken Egg Salad
Extra Meal
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια & quinoa
Δευτέρα
06.07.26
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Δευτέρα
06.07.26
Πρωινό
Marble Muffins
Μεσημεριανό
Φιλέτο σολομού με μάραθο & πουρέ φινόκιο
Βραδινό
Marry me chicken με πουρέ γλυκοπατάτας
Extra Meal
Spaghetti Primavera
