Επίλεξε το χρονικό διάστημα για το πλάνο σου
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Επίλεξε μεταξύ μιας, δύο εβδομάδων ή ενός μήνα.
Healthy office menu πρωινό & μεσημεριανό
Αν θέλεις επιτέλους να ακολουθήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής στη διατροφή σου, ειδικά το πρωί & το μεσημέρι στο γραφείο, το ιδανικό πλάνο για σένα είναι το Οffice Healthy Morning!.
Καθημερινά στο γραφείο ενδέχεται να βρεθείς αντιμέτωπος με ανθυγιεινά snacks, fast food και delivery χαμηλής θερμιδικής αξίας. Αν όμως είχες μαζί σου το πρωινό & το μεσημεριανό τoυ Do Eat Healthy Meal Plan; Όλα θα ήταν αλλιώς!
Διαμορφωμένο από την Δέσποινα Καϊσίδου, την Έλενα Κούβδου MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και το υψηλής ποιότητας γαστρονομικού catering μας. Συστήνουμε μεταξύ των γευμάτων σου 10 αμύγδαλα χωρίς αλάτι & φρούτα εποχής για να συνεχίζεις δυναμικά το στόχο σου.
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΠΛΑΝΟ
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs
Pink Yogurt
Banana & Chocolate Muffins
Sandwich με ψωμί βρώμης, κουρκουμά & κοτόπουλο
Γιαούρτι με μαρμελάδα μανταρίνι
Ομελέτα Ελληνική
Sandwich με ψωμί βρώμης & καπνιστό σολομό
Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας
Carrot Muffins
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Chia Pudding
Orange Muffins
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs
Apple crumble
Ομελέτα με μανιτάρια
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Peanut Butter Almond Milk
Lemon Muffins
Sandwich με ψωμί βρώμης, κουρκουμά & κοτόπουλο
Matcha Honey
Ομελέτα Ελληνική
Γιαούρτι με berries
Oatmeal με φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς & granola
Chocolate Muffins
Μεσημεριανό
Spaghetti Bolognese
Σαρδέλα φούρνου με basmati & μαύρο ρύζι
Φιλέτο κοτόπουλο με πλιγούρι και σως λεμoνιού
Μοσχαράκι κοκκινιστό με ρύζι basmati
Healthy Παστίτσιο
Μπιφτέκια κοτόπουλο με ροβίτσα & σάλτσα πατζαριού
Γαριδομακαρονάδα
Κοτόπουλο tandoori με ψητά λαχανικά
Γιουβαρλάκια
Μπακαλιάρος μπουρδέτο
Σπαγγέτι βρώμης με κοτόπουλο κοκκινιστό
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ γλυκοπατάτας
Γεμιστές πιπεριές με κιμά κοτόπουλο & μαύρα φασόλια
Φιλέτο τσιπούρα με βραστά λαχανικά
Σουτζουκάκια κοκκινιστά με ρύζι basmati
Healthy Παστίτσιο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο κοκκινιστά με πουρέ σελινόριζας
Φιλέτο κοτόπουλο με πράσινη φάβα, crispy onions & σως γιαουρτιού
Μπιφτέκια κοτόπουλο με ροβίτσα & σάλτσα πατζαριού
Φιλέτο λαβράκι με πουρέ κόκκινης φακής
Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι basmati
Φιλέτο κοτόπουλο με πλιγούρι και σως λεμoνιού
Γαρίδες με πράσινη φάβα & φιλέ αμυγδάλου
Healthy Παστίτσιο
