Επίλεξε το χρονικό διάστημα για το πλάνο σου
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Επίλεξε μεταξύ μιας, δύο εβδομάδων ή ενός μήνα.
Vegan Meal Plan
Το ιδανικό πλάνο για σένα είναι το Vegan meal plan με πρωτεϊνη σε κάθε γεύμα.
Διαμορφωμένο από την Δέσποινα Καϊσίδου, την Έλενα Κούβδου MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και το υψηλής ποιότητας γαστρονομικού catering μας. Συστήνουμε μεταξύ των γευμάτων σου 10 αμύγδαλα χωρίς αλάτι & φρούτα εποχής για να τρέφεσαι ολιστικά χωρίς περισπασμούς!
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΠΛΑΝΟ
Πρωινό
Vanilla Muffins
Oatmeal με σοκολάτα & μαρμελάδα berries
S/W βρώμης με πάστα ταχίνι - λεμόνι & ψητά λαχανικά
Πρασόπιτα
Peanut Butter Oatmeal
S/W βρώμης με χουμους & μπιφτέκι ρεβυθιού
Lemon Muffins
Carrot Cake Oatmeal
S/W βρώμης με ψητά μανιτάρια & πατζάρι
Marble Muffins
Oatmeal με εξωτικά φρούτα, ξηρούς καρπούς & granola
S/W βρώμης με μπιφτέκι φακής & coleslaw
Chocolate Muffins
Oatmeal Apple Crumble
S/W βρώμης με πάστα ταχίνι - λεμόνι & ψητά λαχανικά
Pancakes
Berry Bliss Oatmeal
S/W βρώμης με χουμους & μπιφτέκι ρεβυθιού
Vanilla Muffins
Oatmeal με cacao, κανέλα & μαρμελάδα berries
S/W βρώμης με ψητά μανιτάρια & πατζάρι
Marble Muffins
Oatmeal με μαρμελάδα φρούτα του δάσους
S/W βρώμης με μπιφτέκι φακής & coleslaw
Μεσημεριανό
Mexican γεμιστές πιπεριές
Φαλαφελ με πουρέ γλυκοπατάτας
Ζυμαρικά με μανιτάρια ραγού & baby σπανάκι
Παϊδάκια μπρόκολου με πουρέ αρακά
Κεφτεδάκια φακής με πουρέ γλυκοπατάτας
Πέννες με μανιτάρια
Γλυκοπατάτες γιαχνί με κόκκινες φακές & κόλιανδρο
Παστίτσιο με κιμά μανιταριών
Κεφτεδάκια φακής με πουρέ καρότου
Φακόρυζο
Φασολάκια λαδερά
Bombay Burritos
Μπριζόλα κουνουπιδιού με σάλτσα Romesco & φακές
Φακές
Ρεβυθοσουτζουκάκια κοκκινιστά
Spaghetti Bolognese με κιμά μανιταριών
Μανιτάρια φρικασέ
Paella με σαφράν & λαχανικά
Cassoulet με λαχανικά
Μπριζόλα σελινόριζας με ταρτάρ λαχανικών & πουρέ γλυκοπατάτας
Μπάμιες
Μουσακάς με κιμά μανιταριών
Γλυκοπατάτες γιαχνί με κόκκινες φακές & κόλιανδρο
Spaghetti Primavera
Βραδινό
Γίγαντες λευκοί πλακί
Beans Poco Bowl
Σαλάτα με φασόλια, μπρόκολο & quinoa
Μαυρομάτικα λεμονάτα με σπανάκι & σέσκουλα
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια & λιαστή ντομάτα
Cauliflower Bowl με σως Τσιμιτσουρι
Αρακάς λεμονάτος
Quinoa Bowl
Rice Noodles Beans Bowl
Μπριαμ
Mediterranean Salad με λιαστές ντομάτες
Garden Salad
Σπανακόρυζο
Santa Fe Salad
Sunshine Buddha Bowl
Ιμαμ Μπαϊλντι
Buddha Burrito Salad Bowl
Mujadara Bowl
Αγκινάρες αλά πολίτα με σελινόριζα
Salad Bowl με ψημένο κουνουπίδι
Glow like DK Bowl
Ντοματόρυζο με καπνιστή πιπεριά & μυρωδικά
Pasta Bowl
Mexican Salad
