Επίλεξε το χρονικό διάστημα για το πλάνο σου
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Επίλεξε μεταξύ μιας, δύο εβδομάδων ή ενός μήνα.
Vegan Meal Plan
Το ιδανικό πλάνο για σένα είναι το Vegan meal plan με πρωτεϊνη σε κάθε γεύμα.
Διαμορφωμένο από την Δέσποινα Καϊσίδου, την Έλενα Κούβδου MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και το υψηλής ποιότητας γαστρονομικού catering μας. Συστήνουμε μεταξύ των γευμάτων σου 10 αμύγδαλα χωρίς αλάτι & φρούτα εποχής για να τρέφεσαι ολιστικά χωρίς περισπασμούς!
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΠΛΑΝΟ
Πρωινό
Sandwich με ψωμί χαρουπιού, houmous & avocado
Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας
Banana & Chocolate Muffins
Sandwich με ψωμί κουρκουμά, ψητά μανιτάρια & vegan mayo
Oatmeal με μαρμελάδα μανταρίνι
Vanilla Muffins
Sandwich με μελιτζάνες σχάρας, κρέμα από κόκκινες φακές και καπνιστή πάπρικα
Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας
Carrot Muffins
Sandwich με πάστα πιπεριάς φλωρίνης αγγούρι, λάχανο, καρότο
Chia Pudding
Orange Muffins
Μεσημεριανό
Γεμιστά με quinoa, καλαμπόκι & μαύρα φασόλια
Spaghetti βρώμης με μανιτάρια ραγού πράσο και φρέσκο θυμάρι
Κεφτεδάκια οσπρίων με πουρέ καρότου, κύμινο και φρέσκο ginger
Γλυκοπατάτα με κολοκυθάκια γιαχνί, φρέσκια ντομάτα και μέντα
Ιμάμ Μελιτζάνας και πλιγούρι, φρέσκια ντομάτα και δυόσμο
Ρύζι basmati με μανιτάρια, αποξηραμένα φρούτα, κρέμα βαλσάμικο και chives
Κεφτεδάκια φακής με ρύζι basmati & σάλτσα καπνιστής πιπεριάς
Αγκινάρες αλα πολίτα με κρέμα λεμονιού και καρότα
Spaghetti με κολοκυθάκια σχάρας & καραμελωμένα τοματίνια
Spaghetti με κολοκυθάκια και Bolognese μανιταριών
Φαγόπυρο με σπανάκι λεμόνι με ντομάτα ,μυρωδικά και φρέσκο τζίντζερ
Αρακάς με μανιτάρια, γλυκοπατάτα και φρέσκα μυρωδικά
Βραδινό
Σαλάτα με μανιτάρια, κουρκουμά & kale
Σαλάτα ανάμεικτη με κουνουπίδι ψητό, φασολάκια & μαύρο ρύζι
Γίγαντες φούρνου
Σαλάτα πράσινη με βραστά σπαράγγια & ρύζι basmati
Σαλάτα ανάμεικτη με μανιτάρια, μπρόκολο & quinoa
Vegan Παστίτσιο
Σαλάτα ανάμεικτη με μανιτάρια, μπρόκολο & quinoa
Σαλάτα με ψητό μπρόκολο, κουρκουμά & kale
Μανιτάρια φρικασέ με μαυρομάτικα φασόλια φρέσκο κρεμμύδι και μοσχολέμονο
Σούπα βελουτέ, κουνουπίδι με κρέμα αμυγδάλου, τζιντζερ, καρυ, και ρύζι Basmati
Σαλάτα με ψητά ρεβύθια, chilli & βασιλικό
Φακές παραδοσιακές με πιπεριές Φλωρίνης
