Επίλεξε το χρονικό διάστημα για το πλάνο σου
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Επίλεξε μεταξύ μιας, δύο εβδομάδων ή ενός μήνα.
Vegan Meal Plan
Το ιδανικό πλάνο για σένα είναι το Vegan meal plan με πρωτεϊνη σε κάθε γεύμα.
Διαμορφωμένο από την Δέσποινα Καϊσίδου, την Έλενα Κούβδου MSc, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και το υψηλής ποιότητας γαστρονομικού catering μας. Συστήνουμε μεταξύ των γευμάτων σου 10 αμύγδαλα χωρίς αλάτι & φρούτα εποχής για να τρέφεσαι ολιστικά χωρίς περισπασμούς!
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΠΛΑΝΟ
Πρωινό
Orange Muffins
Oatmeal Apple Crumble
Sandwich με πάστα πιπεριάς Φλωρίνης & λαχανικά
Carrot Muffins
Chia Pudding
Sandwich με μελιτζάνες σχάρας & κρέμα από κόκκινες φακές
Banana Muffins
Oatmeal apple crumble
Sandwich με ψωμί βρώμης, ψητά μανιτάρια & vegan mayo
Apple Muffins
Oatmeal με flakes σοκολάτας & μαρμελάδα φράουλας
Sandwich με houmous, κρεμμύδι σχάρας & avocado
Orange Muffins
Oatmeal Apple Crumble
Sandwich με πάστα πιπεριάς Φλωρίνης & λαχανικά
Carrot Muffins
Chia Pudding
Sandwich με μελιτζάνες σχάρας & κρέμα από κόκκινες φακές
Banana Muffins
Oatmeal Apple Crumble
Sandwich με ψητά μανιτάρια & vegan mayo
Apple Muffins
Oatmeal με flakes σοκολάτας & μαρμελάδα φράουλας
Sandwich με houmous, κρεμμύδι σχάρας & avocado
Μεσημεριανό
Γίγαντες φούρνου με πιπεριές, κουρκουμά και φρέσκο κόλιανδρο
Ψητά καρότα με κρέμα ταχίνι, κασιους & πίκλα κρεμμυδιού
Spaghetti με κολοκυθάκια & bolognese μανιταριών
Σπαγγέτι με κολοκυθάκια σχάρας & καραμελωμένα ντοματίνια
Αγκινάρες αλα πολίτα με κρέμα λεμονιού
Φαγόπυρο με σπανάκι
Ρύζι basmati με μανιτάρια, ξερά φρούτα, κρέμα βαλσάμικο & chives
Ιμάμ Μελιτζάνας με πλιγούρι, φρέσκια ντομάτα & δυόσμο
Γλυκοπατάτα με κολοκυθάκια γιαχνί, φρέσκια ντομάτα & μέντα
Κεφτεδάκια οσπρίων με πουρέ καρότου
Spaghetti με μανιτάρια ραγού
Κουνουπίδι ψητό με BBQ μήλου & αρωματικό ρύζι basmati
Γίγαντες φούρνου με πιπεριές, κουρκουμά και φρέσκο κόλιανδρο
Ψητά καρότα με κρέμα ταχίνι, κασιους & πίκλα κρεμμυδιού
Spaghetti με κολοκυθάκια & bolognese μανιταριών
Σπαγγέτι με κολοκυθάκια σχάρας & καραμελωμένα ντοματίνια
Αγκινάρες αλα πολίτα με κρέμα λεμονιού
Φαγόπυρο με σπανάκι
Ρύζι basmati με μανιτάρια, αποξηρασμένα φρούτα, κρέμα βαλσάμικο & chives
Ιμάμ μελιτζάνας με πλιγούρι
Γλυκοπατάτα με κολοκυθάκια γιαχνί
Κεφτεδάκια οσπρίων με πουρέ καρότου
Spaghetti με μανιτάρια ραγού
Κουνουπίδι ψητό με BBQ μήλου & αρωματικό ρύζι basmati
Βραδινό
Αρακάς με μανιτάρια & γλυκοπατάτα
Rice Noodles Red Beans Bowl
Σούπα βελουτέ κουνουπίδι με κρέμα αμυγδάλου & ρύζι basmati
Μανιτάρια φρικασέ με μαυρομάτικα φασόλια & μοσχολέμονο
Σαλάτα με ψητό μπρόκολο , κουρκουμά & kale
Σαλάτα με μανιτάρια , μπρόκολο & quinoa
Φασολάδα με σέλινο, καρότο & μυρωδικά
Σαλάτα με μαύρα φασόλια & baby spinach
Σαλάτα με βραστά σπαράγγια & ρύζι basmati
Σούπα Μινεστρόνε με φρέσκια ντομάτα, λαχανικά & ρύζι basmati
Σαλάτα με κουνουπίδι, φασολάκια & μαύρο ρύζι
Σαλάτα με μανιτάρια , κουρκουμά & kale
Αρακάς με μανιτάρια & γλυκοπατάτα
Rice Noodles Red Beans Bowl
Σούπα βελουτέ κουνουπίδι με κρέμα αμυγδάλου & ρύζι basmati
Μανιτάρια φρικασέ με μαυρομάτικα φασόλια & μοσχολέμονο
Σαλάτα με ψητό μπρόκολο , κουρκουμά & kale
Σαλάτα με μανιτάρια , μπρόκολο & quinoa
Φασολάδα με σέλινο & καρότο
Σαλάτα με μαύρα φασόλια & baby σπανάκι
Σαλάτα με σπαράγγια & ρύζι basmati
Σούπα Μινεστρόνε με φρέσκια ντομάτα, λαχανικά & ρύζι basmati
Σαλάτα με κουνουπίδι, φασολάκια & μαύρο ρύζι
Σαλάτα με μανιτάρια , κουρκουμά & kale
