580€
Healthy Meal plan ενός μήνα
Ένα πλάνο σωστής διατροφής απαιτεί συνέπεια και προσήλωση στον στόχο. Συνολικά 72 γεύματα. Περιλαμβάνει πρωινό μεσημεριανό & βραδινό. Ισχύει για 6 μέρες της εβδομάδας
Δευτέρα
05.08.24
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
06.08.24
Πρωινό
![Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Μεσημεριανό
![Σπαγγέτι με τόνο & σάλτσα ντομάτας](/images/usrImage/176/-normal-20-04-2023-10-32-6440ea8f82d16.png)
Σπαγγέτι με τόνο & σάλτσα ντομάτας
Βραδινό
![Σαλάτα με σολομό & baby σπανάκι](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Σαλάτα με σολομό & baby σπανάκι
Τετάρτη
07.08.24
Πρωινό
![Chia πουτίγκα με φρούτα](/images/usrImage/32/-normal-5-04-2023-11-11-642d2d3e63059.png)
Chia πουτίγκα με φρούτα
Μεσημεριανό
![Λαβράκι με χόρτα και ντοματίνια](/images/usrImage/68/-normal-5-04-2023-11-15-642d2e1272a44.png)
Λαβράκι με χόρτα και ντοματίνια
Βραδινό
![Πέννες οσπρίων primavera](/images/usrImage/76/-normal-5-04-2023-11-16-642d2e5c73e0c.png)
Πέννες οσπρίων primavera
Πέμπτη
08.08.24
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
08.08.24
Πρωινό
![Red velvet muffins](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Red velvet muffins
Μεσημεριανό
![Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι
Βραδινό
![Κοτόσουπα](/images/usrImage/214/-normal-9-11-2023-22-21-654d3f485b555.png)
Κοτόσουπα
Παρασκευή
09.08.24
Πρωινό
![Γιαούρτι με apple crumble](/images/usrImage/56/-normal-5-04-2023-11-13-642d2dc6ee431.png)
Γιαούρτι με apple crumble
Μεσημεριανό
![Γιουβαρλάκια](/images/usrImage/216/-normal-9-11-2023-22-21-654d3f6239671.png)
Γιουβαρλάκια
Βραδινό
![Rice noodles shrimp bowl](/images/usrImage/50/-normal-5-04-2023-11-13-642d2da0d6b01.png)
Rice noodles shrimp bowl
Σάββατο
10.08.24
Πρωινό
![Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs
Μεσημεριανό
![Σουπιές λεμονάτες με ρόκα](/images/usrImage/176/-normal-20-04-2023-10-32-6440ea8f82d16.png)
Σουπιές λεμονάτες με ρόκα
Βραδινό
![Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας](/images/usrImage/97/-normal-5-04-2023-11-18-642d2ecccc537.png)
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Κυριακή
11.08.24
Πρωινό
![Muffins βρώμης με καρύδια](/images/usrImage/41/-normal-5-04-2023-11-12-642d2d69794dd.png)
Muffins βρώμης με καρύδια
Μεσημεριανό
![Σουτζουκάκια μοσχαρίσια βρώμης με ρύζι basmati](/images/usrImage/89/-normal-5-04-2023-11-17-642d2e9ca29ef.png)
Σουτζουκάκια μοσχαρίσια βρώμης με ρύζι basmati
Βραδινό
![Μπριάμ](/images/usrImage/73/-normal-5-04-2023-11-15-642d2e3c2cc09.png)
Μπριάμ
Δευτέρα
26.08.24
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
27.08.24
Πρωινό
![Sandwich με ψωμί βρώμης, κουρκουμά & κοτόπουλο](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Sandwich με ψωμί βρώμης, κουρκουμά & κοτόπουλο
Μεσημεριανό
![Σπαγγέτι βρώμης με κοτόπουλο κοκκινιστό](/images/usrImage/90/-normal-5-04-2023-11-17-642d2ea19d9fe.png)
Σπαγγέτι βρώμης με κοτόπουλο κοκκινιστό
Βραδινό
![Σαλάτα με kale, τόνο & κόκκινη φακή](/images/usrImage/81/-normal-5-04-2023-11-16-642d2e75890d2.png)
Σαλάτα με kale, τόνο & κόκκινη φακή
Τετάρτη
28.08.24
Πρωινό
![Γιαούρτι με apple crumble](/images/usrImage/56/-normal-5-04-2023-11-13-642d2dc6ee431.png)
Γιαούρτι με apple crumble
Μεσημεριανό
![Πέρκα φιλέτο με βραστά λαχανικά και σάλτσα λεμονιού](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Πέρκα φιλέτο με βραστά λαχανικά και σάλτσα λεμονιού
Βραδινό
![Φιλέτο κοτόπουλο με μαύρο ρύζι και dressing ντομάτας με estragon](/images/usrImage/95/-normal-5-04-2023-11-18-642d2ec2e10b9.png)
Φιλέτο κοτόπουλο με μαύρο ρύζι και dressing ντομάτας με estragon
Πέμπτη
29.08.24
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
29.08.24
Πρωινό
![Chocolate & Orange Cake](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Chocolate & Orange Cake
Μεσημεριανό
![Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας](/images/usrImage/97/-normal-5-04-2023-11-18-642d2ecccc537.png)
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Βραδινό
![Λαχανόρυζο](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Λαχανόρυζο
Παρασκευή
30.08.24
Πρωινό
![Γιαούρτι με μαρμελάδα μανταρίνι](/images/usrImage/57/-normal-5-04-2023-11-14-642d2dcdb512d.png)
Γιαούρτι με μαρμελάδα μανταρίνι
Μεσημεριανό
![Φιλέτο σολομού με πλιγούρι](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Φιλέτο σολομού με πλιγούρι
Βραδινό
![Energy bowl](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Energy bowl
Σάββατο
31.08.24
Πρωινό
![Sandwich με ψωμί βρώμης & καπνιστό σολομό](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Sandwich με ψωμί βρώμης & καπνιστό σολομό
Μεσημεριανό
![Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά](/images/usrImage/63/-normal-5-04-2023-11-14-642d2de92828a.png)
Φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
Βραδινό
![Σπαγγέτι οσπρίων μπολονέζ](/images/usrImage/91/-normal-5-04-2023-11-17-642d2ea6a1429.png)
Σπαγγέτι οσπρίων μπολονέζ
Κυριακή
01.09.24
Πρωινό
![Cake λεμονιού](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Cake λεμονιού
Μεσημεριανό
![Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ καρότου](/images/usrImage/70/-normal-5-04-2023-11-15-642d2e1b9c563.png)
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πουρέ καρότου
Βραδινό
![Γεμιστά με κινόα](/images/usrImage/163/-normal-18-04-2023-12-27-643e6291cef49.png)
Γεμιστά με κινόα
Δευτέρα
02.09.24
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
03.09.24
Πρωινό
![Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Μεσημεριανό
![Σπαγγέτι με τόνο & σάλτσα ντομάτας](/images/usrImage/176/-normal-20-04-2023-10-32-6440ea8f82d16.png)
Σπαγγέτι με τόνο & σάλτσα ντομάτας
Βραδινό
![Σαλάτα με σολομό & baby σπανάκι](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Σαλάτα με σολομό & baby σπανάκι
Τετάρτη
04.09.24
Πρωινό
![Chia πουτίγκα με φρούτα](/images/usrImage/32/-normal-5-04-2023-11-11-642d2d3e63059.png)
Chia πουτίγκα με φρούτα
Μεσημεριανό
![Λαβράκι με χόρτα και ντοματίνια](/images/usrImage/68/-normal-5-04-2023-11-15-642d2e1272a44.png)
Λαβράκι με χόρτα και ντοματίνια
Βραδινό
![Πέννες οσπρίων primavera](/images/usrImage/76/-normal-5-04-2023-11-16-642d2e5c73e0c.png)
Πέννες οσπρίων primavera
Πέμπτη
05.09.24
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
05.09.24
Πρωινό
![Red velvet muffins](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Red velvet muffins
Μεσημεριανό
![Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι
Βραδινό
![Κοτόσουπα](/images/usrImage/214/-normal-9-11-2023-22-21-654d3f485b555.png)
Κοτόσουπα
Παρασκευή
06.09.24
Πρωινό
![Γιαούρτι με apple crumble](/images/usrImage/56/-normal-5-04-2023-11-13-642d2dc6ee431.png)
Γιαούρτι με apple crumble
Μεσημεριανό
![Γιουβαρλάκια](/images/usrImage/216/-normal-9-11-2023-22-21-654d3f6239671.png)
Γιουβαρλάκια
Βραδινό
![Rice noodles shrimp bowl](/images/usrImage/50/-normal-5-04-2023-11-13-642d2da0d6b01.png)
Rice noodles shrimp bowl
Σάββατο
07.09.24
Πρωινό
![Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & scrambled eggs
Μεσημεριανό
![Σουπιές λεμονάτες με ρόκα](/images/usrImage/176/-normal-20-04-2023-10-32-6440ea8f82d16.png)
Σουπιές λεμονάτες με ρόκα
Βραδινό
![Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας](/images/usrImage/97/-normal-5-04-2023-11-18-642d2ecccc537.png)
Φιλέτο κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας
Κυριακή
08.09.24
Πρωινό
![Muffins βρώμης με καρύδια](/images/usrImage/41/-normal-5-04-2023-11-12-642d2d69794dd.png)
Muffins βρώμης με καρύδια
Μεσημεριανό
![Σουτζουκάκια μοσχαρίσια βρώμης με ρύζι basmati](/images/usrImage/89/-normal-5-04-2023-11-17-642d2e9ca29ef.png)
Σουτζουκάκια μοσχαρίσια βρώμης με ρύζι basmati
Βραδινό
![Μπριάμ](/images/usrImage/73/-normal-5-04-2023-11-15-642d2e3c2cc09.png)
Μπριάμ
Δευτέρα
09.09.24
Παράδοση γευμάτων για Τρίτη, Τετάρτη & Πέμπτη
Τρίτη
10.09.24
Πρωινό
![Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Sandwich με ψωμί χαρουπιού & τόνο
Μεσημεριανό
![Φιλέτο κοτόπουλο με πλιγούρι και σως λεμoνιού](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Φιλέτο κοτόπουλο με πλιγούρι και σως λεμoνιού
Βραδινό
![Σαλάτα με κοτόπουλο, κουρκουμά, kale](/images/usrImage/84/-normal-5-04-2023-11-17-642d2e838656e.png)
Σαλάτα με κοτόπουλο, κουρκουμά, kale
Τετάρτη
11.09.24
Πρωινό
![Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας](/images/usrImage/43/-normal-5-04-2023-11-12-642d2d739b04d.png)
Oatmeal με flakes σοκολάτας και μαρμελάδα φράουλας
Μεσημεριανό
![Σπαγγέτι οσπρίων μπολονέζ](/images/usrImage/91/-normal-5-04-2023-11-17-642d2ea6a1429.png)
Σπαγγέτι οσπρίων μπολονέζ
Βραδινό
![Σαλάτα με σολομό, φασολάκια & μαύρο ρύζι](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Σαλάτα με σολομό, φασολάκια & μαύρο ρύζι
Πέμπτη
12.09.24
Παράδοση γευμάτων για Παρασκευή, Σάββατο & Δευτέρα
Πέμπτη
12.09.24
Πρωινό
![Red velvet muffins](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Red velvet muffins
Μεσημεριανό
![Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά](/images/usrImage/72/-normal-5-04-2023-11-15-642d2e2dc3e6b.png)
Μπιφτέκια μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
Βραδινό
![Φρέσκα φασολάκια λαδερά](/images/usrImage/98/-normal-5-04-2023-11-18-642d2ed9eed09.png)
Φρέσκα φασολάκια λαδερά
Παρασκευή
13.09.24
Πρωινό
![Γιαούρτι με berries, ξηρούς καρπούς και γκρανόλα](/images/usrImage/55/-normal-5-04-2023-11-13-642d2dc19f62e.png)
Γιαούρτι με berries, ξηρούς καρπούς και γκρανόλα
Μεσημεριανό
![Φιλέτο τσιπούρα με βραστά λαχανικά](/images/usrImage/217/-normal-9-11-2023-22-22-654d3f6caff29.png)
Φιλέτο τσιπούρα με βραστά λαχανικά
Βραδινό
![Σαλάτα με γαρίδες, ρύζι basmati & σπαράγγια](/images/usrImage/176/-normal-20-04-2023-10-32-6440ea8f82d16.png)
Σαλάτα με γαρίδες, ρύζι basmati & σπαράγγια
Σάββατο
14.09.24
Πρωινό
![Sandwich με ψωμί βρώμης, κουρκουμά & κοτόπουλο](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Sandwich με ψωμί βρώμης, κουρκουμά & κοτόπουλο
Μεσημεριανό
![Κοκκινιστό μοσχάρι με ρύζι basmati](/images/usrImage/58/-normal-5-04-2023-11-14-642d2dd28d8a4.png)
Κοκκινιστό μοσχάρι με ρύζι basmati
Βραδινό
![Σαλάτα με κοτόπουλο & baby σπανάκι](/images/usrImage/213/-normal-9-11-2023-22-08-654d3c513c9b3.png)
Σαλάτα με κοτόπουλο & baby σπανάκι
Κυριακή
15.09.24
Πρωινό
![Chocolate cake](/images/usrImage/35/-normal-5-04-2023-11-11-642d2d4c898a1.png)
Chocolate cake
Μεσημεριανό
![Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα](/images/usrImage/69/-normal-5-04-2023-11-15-642d2e167627a.png)
Μπιφτέκια κοτόπουλο καπονάτα
Βραδινό
![Κρεατόσουπα](/images/usrImage/215/-normal-9-11-2023-22-21-654d3f545dd38.png)
Κρεατόσουπα